Sağlık

Bir Uzman Toksik Arkadaşlıkların Arkasındaki Psikolojiyi Açıklar


Christian Vierig / Getty Images

İşte şaşırtıcı bir istatistik: Hakemli, bilimsel dergilerde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, arkadaşlarınızın sadece yarısı sizden gerçekten hoşlanıyor. PLOS Bir. Tabii ki, bütün dostluklar eşit düzeyde bir hayranlık gerektirmezler - fakat bir kişinin toksik bölgeye girdiğini nasıl anlarsınız? Bir uzmanın toksik arkadaşlıklara bakış açısını kazanmak için California Eyalet Üniversitesi, San Bernardino'da psikoloji ve insani gelişme profesörü olan Kelly Campbell'den konuyla ilgilenmesini rica ettik.

Campbell'a göre, “Toksik bir dostluk, dostluğun normlarını ve beklentilerini ihlal eden bir dosttur.” “Sizin” arkadaşlarınız, gönlünüzce en iyi ilgiye sahip olmalı, sizin yokluğunda ayağa kalkmalı, sırlarınızı korumalı, saygı göstermeli, Campbell, “güvenilir ve destekleyici, başarılarınız için mutlu olun” diye açıklıyor. “Bu normlar desteklenmiyorsa, arkadaşlık toksik olabilir” diye uyarıyor.

Başkalarının size nasıl davranması gerektiğine dair bir örnek verdiniz, bu yüzden kendinize karşı kibar ve iyi davranın.

Campbell, ileride, sağlıksız ilişki dinamiğinin ardındaki psikolojiyi, izlenmesi gereken kırmızı bayraklar, psikolojik etki ve toksik bir dostluğa bir kez ve herkes için son vermek için atılması gereken adımlar da dahil olmak üzere parçaladı.

Caia image / Trevor Adeline / Getty Images

Toksik bir Arkadaşlıkta Olabileceğinizi İşaretler

Arkadaşlığı onlardan daha fazla önemsiyor gibisin.

Örneğin, "Sen her zaman plan yapan tek kişisin, ya da gerektiğinde yardım etmeye her zaman hazırsın, ama asla karşılıksız kalmazlar" - Campbell bu tür davranışları anlatıyor.

Güvenilir değiller.

Campbell, “Zehirli bir arkadaşın anlatıcı bir işareti, sırlarınızı başkalarıyla paylaşmalarıdır” diye açıklıyor Campbell.

Onlarla zaman geçirdikten sonra kendin için üzülüyorsun.

Campbell'a göre, “zehirli bir arkadaş sizi eleştirir veya başarılarınızı desteklemek yerine kıskançlığını ifade eder. Etraflarında olduktan sonra kendilerini enerji dolu ve canlandırılmış hissetmek yerine, kendine olan saygınlığın bir etkisi olur.

Sana saygı duymuyorlar.

Campbell.В, sizin önemli diğerinizle flört etme gibi davranışları içerebilir.

Christian Vierig / Getty Images

Toksik Dostluğun Psikolojik Etkileri

Campbell şöyle diyor: “Toksik bir arkadaşlıkta olmak kendine güvenini giyebilir. “Birinden kötü muameleyi kabul ettiğinizde, bunun nedeni genellikle kendinize değer vermemeniz veya başlamak için yüksek özgüvene sahip olmanızdır. Ancak bu insanları hayatınızda tutmak, zaten kırılgan bir öz hissini daha da azaltabilir” diye açıklıyor.

Campbell, “Bu ilişkiler zihinsel ve fiziksel refahınızı da etkileyebilir” diye ekliyor. “Stres yaşadığımızda (arkadaşlıklar dahil çeşitli kaynaklardan), kendimizi zihinsel hastalık, hastalık ve hatta erken ölüm riski altına sokuyoruz” diye uyarıyor. “Buna karşılık, yakın, destekleyici arkadaşlıklara sahip olmak sağlığımıza ve iyiliğimize fayda sağlıyor.”

Melodie Jeng / Getty Images

Zehirli Bir Arkadaşlığınız Varsa Ne Yapmalı

Zehirli bir arkadaşlık içindeyseniz ve bitirmek istiyorsanız, В Campbell'in en iyi tavsiyesi kendiniz üzerinde çalışmaktır. “Değerli alanlarda dışlama ve kişisel hedeflere ulaşma konusunda ne kadar çalışıyorsanız, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz” diye açıklıyor. “Benlik saygınızı destekleyerek, yaşamınızdaki zehirli insanları ayıklamaya başlayacaksınız çünkü tedavileri artık kendinizi nasıl gördüğünüze uymayacak.”

Örneğin, Campbell, yaşamınızda öne geçmek istediğiniz alanları belirlemeyi ve kendiniz için somut hedefler koymanızı önerir; örneğin, Derecenizi kazanmak, düzenli olarak çalışmak veya günlük olarak meditasyon yapmak. “Hayatınızın dengeli olmasını sağlayın, çalışmaya, öğrenmeye, sosyal etkinliklere katılmaya ve kişisel bakımla ilgilenmeye zaman ayırmaya çalışın” diye öneriyor. Campbell, “Başkalarının size nasıl davranması gerektiğine dair bir örnek oluşturdunuz, bu yüzden kendinize karşı kibar ve iyi davranın”.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi almak için aşağıdaki toksik arkadaşlıklar hakkında kitap alışverişi yapın.

Irene S. Levine En iyi Arkadaşlar Forever $ 14ShopAdam Galinsky ve Maurice Schweitzer Arkadaş ve Düşman 20 $Jan Yager Ph.D. Dostluk 11 $ Mağazada AcıttığındaSuzanne Degges-White ve Judy Pochel Van Tieghem Zehirli DostluklarAlbert Bernstein Duygusal Vampirler