Sağlık

Tavsiye Ettiğim 10K-İşte Eğitim İçin 5 Kas Ağrısına Çekti


@waityouneedthis

Banyo-duş tartışmasında, kesinlikle hamam yanlısıyım. Uzun bir günün bitiminde en rahatlatıcı yol olmak için harika bir kitapla yanaşma suyunda ıslanma ritüelini her zaman buldum. Yani, Nike ile 10K için eğitime başlayana kadar, sakinleştirici ritüeli kas iyileşme gereksinimine dönüştürdüm. Aslında, sıcak bir antrenman sonrası banyosunun gerçekte ağrıyan bacaklarda canlandırıcı bir etkisi olabileceğine dair kanıtlar var.

“Kaslar, aşırı soğutulduktan daha fazla ısınmaları durumunda yorucu egzersizden sonra iyileşiyor” diyor. New York Times Journal of Physiology'de yayınlanan bir çalışmada. Bu etkinin ardındaki kesin sebep, araştırma tarafından belirlenmediği halde, Karolinska Enstitüsü'nün bir araştırmacısı olan Arthur Cheng, bir yanıtla, araştırmaya liderlik eden “kasların karbonhidrat alımını artırma yoluyla muhtemelen kasların ısınmasına yardımcı oluyor” dedi. için Kere.

Bu bilim destekli bilgiyi göz önünde bulundurarak, piyasadaki en iyi ağrıyan kas emişlerini test etmek için daha iyi zamanın olduğunu düşündüm? Islakların ağrılı uzuvları üzerinde gerçekten bir etkisi olup olmadığını öğrenmek istedim. Önde, ağrılı kaslar için en iyi beş banyo testinden beş tane beklediğimde olanları yıkıyorum. (Spoiler uyarısı: net bir favori vardı.)

Eğer krampa eğilimli iseniz

Naturopathica Tatlı Birch Magnezyum Banyosu Gevreği $ 38Shop

Etkililik: Terapötik faydaları için selamlanan bir mineral olan Magnezyum ve Amerikan Yerlileri tarafından acı giderici nitelikleri nedeniyle değerli tatlı huş ağacı, bu banyo gevreğini ağrıyan kaslar, kramplar ve sertlikle mücadelede bu kadar etkili kılan şeydir. 30 dakikalık bir ıslanmadan sonra, ağrıları giderici faydaların akşama kadar sürdüğünü fark etmekten hoş bir sürpriz oldu. (5/5)

Koku: Sıcak suda çözündüğü zaman, bu suya batırılmış bir tatlı kokusuyla toprak gibi bir koku yayar. (3/5)

Fiyat: Ucuz değil, ancak sadece bu ürünün etkinliğine bağlı olarak bu ürün için 38 $ 'ı ödemek isterim. (4/5)

Son skor: 12/15

Detoks için arıyorsanız

İncir + civanperçemi hardal

Etkililik: Kas ağrıları yatıştırıcı olarak bilinen ve soğuk algınlığı ve ateşten muzdarip olanlar için rahatlama sağlayan hardal, bu ağrı giderici banyo ürününün ana maddesidir. Ürünün ambalajında ​​belirtilen önerilen 20 dakika beklettikten sonra gerçekten detokslanmış, gevşemiş ve odaklanmış hissettim. (4/5)

Koku: Kabul etmeliyim ki, okaliptüs, biberiye ve kekik esansiyel yağları ile harmanlanmış hardal tozu kokusu ilk başta favorim değildi, ama 20 dakikalık ıslanma süresinde üzerimde büyüdü. (3/5)

Fiyat: Bu ağrılı kasın ıslamasının etkinliği oldukça yüksek olmasına rağmen, koku ve fiyat bu ürünün genel değerini düşürür. (3/5)

Son skor: 10/15

Egzersizlerinize Stresuous Strength Eğitimi Dahil Olursa

$ 39Shop Sınıfından Sonra Pursoma

Etkililik: Sakinleştirici ve detoksifiye edici magnezyum ve deniz tuzunun yanı sıra, bu ağrılı kas emmek de “vücudunuzun enerjisini sıfırlamayı ve dengelemeyi amaçlayan el kaynaklı bir niyet kristaline” sahiptir. Şimdi, kristal olup olmadığını bilmiyorum, ama 30 dakikalık bir ıslanmadan sonra, aslında yenilenmiş ve rahatlamış hissettim. (4/5)

Koku: Lavanta sakinleştirici kokusu, ideal bir boğaz kasının, bir akşam antrenmanından sonra banyoya dökülmesini sağlar. (5/5)

Fiyat: 39 $ 'a gelince, bu test ettiğim en pahalı antrenman sonrası ıslatma emriydi (bir torbanın bir banyo işlemine eşit olduğuna dikkat edin). Eğer Gwenyth Paltrow olsaydım, banyo lavabonumun altında bu mucize işçilerden sonsuz miktarda tedarik alırdım. Ne yazık ki değilim. (1/5)

Son skor: 10/15

Her Şeye Kolaylık Varsa

Jane Inc Efervesan Küp Banyo Bombası

Etkililik: Bu ağrılı kas emmek yorgun uzuvları hafifleten Epsom ve deniz tuzlarını ve besleyici spirulina ve yeşil çayı bir arada kullanarak tedavi eder. 30 dakikalık bir banyodan sonra ağrıyan kaslarım daha az gergindi. (4/5)

Koku: Kakule, tarçın ve karanfil ile kokulan bu banyo bombası, yatıştırıcı bir fincan çayın aromaterapi etkilerini yeniden yaratır. (5/5)

Fiyat: Bir defalık kullanımlı banyo bombası özellikle uygun maliyetli olmamakla birlikte, ölçülen miktarda tozu temizlememenin rahatlığı bence biraz fazla para ödemeye değer. (4/5)

Son skor: 13/15

Bütçeniz Varsa

Kaptan Boşluk Banyo Tuzları $ 24Shop

Etkililik: Doğal bir magnezyum ve sülfat bileşiği olan Epsom tuzları ile yapılan bu banyo ürünü, kas ağrısını hafifletir ve sert bir antrenmandan sonra ciddi şekilde ihtiyaç duyulan (punto amaçlanan) kan dolaşımını destekler. 20 dakika sonra, sadece beş mil koştuğum halde gençleştim. (5/5)

koku: Kan portakalı, gül sardunya ve bergamot esansiyel yağlarının karışımı bu banyo tuzlarını canlandırıcı bir narenciye çiçeksi kokusu verir. (5/5)

Fiyat: Bu, şimdiye kadarki en sevdiğim ağrıyan kas, etkinliği, kokusu ve fiyatı göz önüne alınarak yapıldı. Her bir şişe, yaklaşık beş ila sekiz cömert tuzlu banyo için yeterli tuz içerir. (5/5)

Son skor: 15/15