Sağlık

Enflamasyondan Kaçınmak, Her Gün Bu Yiyecekleri Yemek kadar basit


@claire_most

Enflamasyon şu anda sıcak bir konudur. Hepimiz sağlığımızı nasıl olumsuz yönde etkileyebileceğinin farkında olsak da, neden ve neden hala geniş bir şekilde anlaşılmadığını biliyoruz. Son zamanlarda Josh Axe, DNM, DC, CNS, nihayetinde dikkat edilmesi gereken semptomlarla birlikte iltihabın ne olduğunu açıkladı, ancak bugün bu bilgiyi bir adım daha ileri götürmek istedik. Artık, iltihaplanma konusunda net bir anlayışa sahip olduğunuza göre, ünlü beslenme uzmanı, kayıtlı diyetisyen, sağlıklı yemek pişirme uzmanı ve yazar Keri Glassman'ın uzmanlığını her gün yememiz (ve birlikte pişirmemiz gereken) basitleştirilmiş bir anti-enflamatuar yiyecek listesi sağlamaya çağırdık. . Meşgul hayatımızda, liste düzeyine gerçekten ihtiyacımız var.

"Takviyeler de yardımcı olabilir" diye son bir blog yazısı yazdı. “Ancak gıdalar genellikle birçok farklı anti-enflamatuar bileşen içerdiğinden (diğer bir deyişle eksiksiz bir pakettir.) Gıdalar daha güçlüdür.” Ayrıca, tedavi felsefesinden ziyade önleme felsefesinden ziyade önleme ve bu gıdaları yiyerek inanıyoruz. Her gün vücudunuzu etkili bir şekilde ateşle savaşmak için ihtiyaç duyduğu yakıtla donatıyorsanız oluşur. Öyleyse yiyecekleri okuyun, Glassman bize “her gün yemek yiyip yemek pişirmeli ve mümkün olduğunca sık” dedi.

Her Gün En İyi 5 Enflamatuar Yiyecek Yiyecek

Yarı Pişmiş Hasat

Çilekler

"Üçlü güçlü antioksidanlar-C vitamini, antosiyanin ve glutatyon içeriyorlar. Bu, çalışmaların düzenli olarak yemenin inflamatuar belirteçleri azaltabileceğini göstermiştir."

Yarı Pişmiş Hasat

Sarımsak

"Organdaki kükürt bileşikleri adı verilen ve vücuttaki iltihaplı" enzimleri inhibe ettiği tespit edilen bir şey içerir. "

Yarı Pişmiş Hasat

Zerdeçal

“Bu kök, serbest radikaller ile savaşmak için güçlü bir antioksidan görevi görür ve aynı zamanda enflamasyona neden olan enzim seviyelerini düşürür.

Yarı Pişmiş Hasat

Brokoli

"Bu çarpan sebzeli sebzede, iltihabi bileşiklerin seviyesini düşürdüğü gösterilen" sülforaptan adı verilen bir antioksidan var. "

Yarı Pişmiş Hasat

Tarçın

“Bu güçlü baharat, enflamatuar bileşiklerin ekspresyonunu inhibe eden bir antioksidan olan cinnamaldehit içerir.”

Enflamasyona Neden Olan İlk 3 Gıda

Yarı Pişmiş Hasat

Kızarmış yiyecekler

"Yiyecekler kızartıldığında, ileri glikasyon son ürünleri (AGE'ler) olarak adlandırılan bileşikler oluşur. Bunun gibi çalışmalar, AGE'lerde daha düşük diyetlerin düşük inflamasyon belirteçleriyle ilişkili olduğunu göstermiştir."

Minimalist Baker

Cupcakes / Kurabiyeler / Beyaz Ekmek

"Çalışmalar şekerli yiyecekler yediğini ve içeceklerin kanda inflamasyon belirteçlerini arttırdığını buldu."

Yarı Pişmiş Hasat

Konserve çorba

"Çorba, beslenmenizin inanılmaz derecede zengin besleyici bir parçası olabilir, ancak konserve türü aşırı tuzla kaynıyor. Çok fazla sodyum, yüksek tansiyona bağlı ve AV araştırmaları, sodyum, yüksek tansiyon ve iltihabı."

Glassman'ın antienflamatuar gıda önerileri hakkında NutritiousLife.com adresinden daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Bu hikaye ilk olarak 16 Mayıs 2017'de yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.